Recepten met wraps? Op zoek naar avondeten ideeën? Met dit heerlijke recept voor sla wraps gevuld met gehakt zet je op eenvoudige wijze een gezond én makkelijk diner op tafel
TIP: ”Zoek jij meer ideeën & inspiratie voor de lekkerste recepten? Vet te Verbranden en een Plattere Buik te Krijgen in Slechts 21 Dagen! Begin vandaag met De Koolhydraatarme Chef >>
Wat heb je nodig voor recepten met wraps?
- 1 krop sla 1 paprika
- 1 ui 20 g
- 150 g biologische tofu pittig
- 1 lente-ui
- 2 teentjes knoflook
- 50 ml hoisbinsaus
- 1 eetlepel chilisaus
- 1x eetlepel rijstwijn azijn
- 1 eetlepel sojasaus
- ½ eetlepel honing
- 1 theelepel gemberpoeder
- peper en zout
Zo maak je recepten met wraps – tofu style
1. Was de slabladeren en maak ze droog. Snij de paprika en de ui in kleine stukjes en bak ze in de olie op hoog vuur. Voeg hierna het tofu toe. Voeg naar smaak wat peper en zout toe aan het gehakt.
2. Als het tofu krokant en rul is voeg je ook de knoflook, soja en hoisbinsaus, gember, chilisaus, honing en rijstwijn toe. Bak het mengsel ongeveer 5 minuten door op een laag vuurtje.
3. Snij de lente ui in fijne ringen en voeg deze als laatste toe aan het gehaktmengsel.
5. Leg de slabladeren op een bord en vul ze met het tofumengsel.
De voedingswaarden
Dit avondeten idee recept is voldoende voor 12 wraps. De voedingswaarde is berekent per wrap met Oriëntaals gehakt:
Calorieën: 120
Koolhydraten: 3,1
Eiwitten: 8,4
Vetten: 7,0
Tip: Vegetarische schotel met rode paprika en courgette
Geef een reactie